خواص توت خشک در لاغرى

توت خشک به دليل مقدار زياد فيبری كه دارد موجب كاهش وزن و لاغرى مى شود . خواص توت خشک در لاغری بسیار است. اين خوراكى يک ميان وعده عالى و سالم محسوب مى شود. بامصرف توت خشک فرد احساس سيرى مى كند . همین امر به  كاهش اشتها كمک شایانی نیز مى كند . توت خشک يكى از خوراكى هايى ست  كه مصرف آن در فصل سرد بين ايرانيان رايج است. خواص توت خشک همانند ديگر خشكبار مثل پسته براى لاغرى به اثبات رسيده است. اگر مى خواهيد يک رژيم غذايى سالم داشته باشيد، حتما توت خشک را در سبد غذايى خود قرار دهيد.

خواص توت خشک در لاغری

زمان مصرف توت خشک

بهترين زمان براى مصرف توت خشک ٢ساعت قبل از صرف غذا مى باشد . زمانى كه توت خشک مصرف مى كنيد، ميل شما براى مصرف خوراكى هاى پركالرى كاهش مى يابد.

توت يک خوراكى انرژى زا است . هنگام رژيم غذايى بدن نحيف مى شود به همین علت براى انجام فعاليت هاى روزانه بايد يک خوراكى انرژى زا مانند توت مصرف كنيد، تا انرژى از دست رفته جبران شود. اين خوراكى به بهبود عملكرد دستگاه گوارشى و روده  كمک مى كند، همچنین مانع يبوست و خشكى روده مى شود.

شاه توت موثر در لاغرى و كاهش وزن

شاه توت يكى از خوراكى هاى است كه در لاغرى و سوزاندن چربى ها نقش به سزایی دارد. طبق مطالعات، مصرف شاه توت در كاهش وزن بسيار تاثير گذار است .شاه توت ماده اى به نام راتين دارد كه موجب فعال شدن چربى قهوه اى و افزايش سوخت و ساز و در نتيجه كاهش وزن مى شود. شاه توت خشک با داشتن اين خاصيت مانند هواى سرد عمل مى كند ، موجب سوزاندن انرژى و توليد حرارت مى شود. محققان بر اين معتقند كه راتين مى تواند يک روش درمانى جديد برای درمان چاقى وساير بيماري هاى مرتبط به اضافه وزن ارائه كند.

تاثير توت خشک در لاغرى

با اينكه توت خشک شيرين است، اما موجب اضافه وزن نمى شود . مصرف اين خوراكى به لاغرى وهضم آسان غذا كمک مى كند. از آنجايى كه توت خشک داراى فيبر زيادى است ،  موجب احساس سيرى در فرد مى شود. همین امر باعث مصرف حجم کمتری از غذا می شود.  

نكته مهمى در مورد توت خشک انرژی زا بودن  آن است. ميزان فيبر موجود در توت سفيد موجب مى شود كلسترول خون كاهش پيدا كند. شما مى توانيد بطور منظم با مصرف يک سوم فنجان توت خشک به اندازه ٢٠درصد از نياز فيبر بدن خود را تامين كنيد. توت سفيد هيچ گونه چربى اشباع شده اى ندارد و موجب اضافه وزن نمى شود.

خواص توت خشک

نكاتى در خصوص تهیه و مصرف توت خشک

استفاده از توت خشک براى كاهش وزن به اثبات رسيده است .اما بايد نكاتى را در مصرف اين خوراكى در نظر داشته باشيد، براى افراد گرم مزاج مصرف بيش از حد آن توصيه نمى شود. براى بانوان باردار مصرف توت توصيه نمى شود . زیرا ممكن است آلرژى زا باشد مصرف بيش از اندازه توت موجب دل درد و اسهال مى شود.

نکته ی دیگری که باید در خصوص تهیه توت خشک در نظر داشت، شکل نگهداری آن در خشکبار فروشی ها می باشد. امروزه صنعت تولید قفسه های فروشگاهی پیشرفت چشمگیری داشته است، لذا در این میان قفسه های فروشگاهی آکاربو می توانند بهترین انتخاب باشند. زیرا این قفسه ها دارای محفظه ای بسته و شیر خروجی اند. دارا بودن شیر خروجی این مزیت را دارد که دخالت دست را به حداقل می رساند. به همین علت محصول فله ی مورد نظر به بهترین و بهداشتی ترین شکل ممکن نگهداری و عرضه خواهد شد.