خشکبار مفید برای کاهش وزن

خشکبار مفید برای كاهش وزن می باشد. برای داشتن وزنی متناسب داشتن رژيم غذايى سالم و ورزش هاى منظم ضروری است.

يكى از روش هاى كاهش وزن و لاغرى مصرف خوراكى هاي حاوی فیبر  هستند كه مدت طولانى افراد را سير نگه مى دارند. خشکبار و میوه خشک جز این دسته از خوراکی ها هستند. ميوه هاى خشک در فرآيندى تهيه مى شوند كه درصد بسيارى از آب موجود در ميوه گرفته مى شود. در اين روش ميوه ها سالم مى مانند.

 ميوه هاى خشک و خشکبار داراى ارزش غذايى بالايى هستند.  متخصصان تغذيه بر اين باورند كه ميوه هاى خشک شده تا زمانى كه به روش درست استفاده شوند گزينه مناسبى هستند.مصرف ميوه هاى خشک و خشکبار با رژيم سالم باعث لاغرى و كاهش وزن مى شود .

بادام

يكى از بهترين ميان وعده هاى سالم كه كالرى پايين دارد بادام است. هر صد گرم بادام داراى ٥٦٧كيلو كالرى است. بادام يكى از خوراكى هاى مغذى است. بادام داراى آنتى اكسيدان زياد، چربى هاى تک رشته اى اشباع  و پروتئين می باشد. مصرف بادام به كاهش وزن كمک بسيارى مى كند. بادام كلسترول بدن را كاهش مى دهد و باعث شفافيت پوست نیز مى شود، زیرا  سرشار از ويتامين E است. مصرف بادام به صورت منظم به سلامتى بدن كمک مى كند.

گردو

يكى از مقوى ترين خشکبار مفید برای کاهش وزن گردو می باشد.گردو دارای کالری بالائی است.   مصرف منظم گردو باعث مى شود كه فيبر، پروتئين و  اسيد چرب امگا ٣ بدن تامين شود. مصرف گردو خطر ابتلا به بيمارى قلبى و عروقى را كاهش مى دهد و از قلب محافظت مى كند.

پسته

پسته از خشکبار مفید برای کاهش وزن است. پسته كالرى كمى دارد و غنى از فيبر است. با مصرف آن،  فرد مدت طولانى احساس سيرى مى كند. در اين صورت فيبر سيگنال هايى را به مغز ارسال مى كند تا از ميل شديد به خوردن غذا جلوگيرى شود.  پسته سرشار از آهن، پروتئين، منيزيم، ويتامين ها،چربى و مواد مغذى مى باشند.

خرما

خرما كالرى كمى دارد.با مصرف خرما  احساس سيرى مى كنيد. مصرف خرما موجب این می شود که از خوردن حجم زیاد غذا جلوگیری به عمل آید. خرما داراى ويتامين B5 است كه مقاومت بدن را افزايش مى دهد.

فندق

فندق داراى كالرى كمى است.فندق به عنوان يک خوراكى لاغر كننده استفاده مى شود. فندق داراى فيبر رژيمى و چربى سالم است كه فرد را به مدت طولانى سير نگه ميدارد.

آلو

یکی دیگر از خشکبار مفید برای کاهش وزن آلو می باشد. آلوهاى داراى كالرى كمى هستند.طعم و مزه عالى نیز دارند. مصرف آلو باعث لاغرى و كاهش وزن مى شود. به هضم راحت نیز كمک مى كند. آلو داراى فيبر رژيمى بالايى است. همچنین فيبر هاى موجود در آلوى خشک باعث سم زدايى بدن مى شوند. 

كشمش

كشمش يكى از خشکبار هایی است كه كالرى كمى دارد. کشمش يک ميان وعده سالم به شمار مى آید كه باعث كاهش وزن و لاغرى مى شود.

بادام هندى

بادام هندى داراى فيبر رژيمى و پروتئين بالا است.مصرف بادام هندی باعث مى شود فرد مدت طولانى احساس سيرى كند. مصرف آن نیزبه كاهش وزن و لاغرى كمک شایانی  مى كند.

نکاتی که حین تهیه خشکبار و انواع آجیل باید به آن توجه داشت

امروزه باتوجه به اهمیت نوع نگهداری این گونه محصولات فله، لازم است که شیوه سنتی نگهداری محصولات فله تغییر عمده ای پیدا کند. در این خصوص استند وقفسه خشکبار آکاربو بهترین انتخاب برای استفاده در مغازه، فروشگاه و یا خشکبار فروشی ها می باشند. ایتن استندها محصول را به بهترین شکل نگهداری می نمایند.