درمان یبوست

امروزه بسيارى از افراد از يبوست رنج مى برند.

مصرف میوه و غذاهای ملین می تواند بطور طبیعی به درمان اين بيمارى كمک مى كند و روده های شما را به کار بیندازد.

این مواد غذايى ملين طبیعی برای بدن شما هستند

 

آيا تا به حال دچار يبوست شده ايد ؟

یبوست به دلیل سفت شدن مواد زائد در بدن است که فرایند دفع را بسیار دردناک میکندو بدون محدوديت سنى مى تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد.

هنگامی که عضلات دستگاه گوارش خشک می شوند، دفع مواد زائد از بدن سخت تر مى شود .

یبوست میتواند مزمن باشد و از شایع ترین علل آن استرس ،باردارى ،غذایی نامنظم، كم كارى تيروئيد و سرطان روده بزرگ، مولتى پل اسکرولوزیس و مصرف بیش از حد داروهاى مختلف مى باشد.

اولین نشانه یبوست مشکل عبور مدفوع در روده ها است كه علائم آن استفراغ، درد شکم، التهاب وكم شدن اشتهاست.

انواع ملين هاى طبيعى

 

روغن كرچک

روغن کرچک بهترین دارو برای یبوست است .

یک قاشق غذا خوری روغن کرچک را با شیر گرم مخلوط کنید و قبل از خواب بنوشید.

علاوه بر این میتوانید یک قاشق غذا خوری روغن كرچک و يک قاشق غذا خوری عسل را گرم کنید مخلوط نمایید و هر روز مصرف كنيد.

روغن زيتون

 

روغن زیتون به بهبود سیستم گوارش و حرکت روده کمک میکند.

روغن زیتون آبلیمو را ترکیب کنید و حداقل یکبار در هفته ميل نماييد.

 

آبلیمو

 

لیمو به پاكسازى روده ها كمک مى كند و برای بدن بسیار مفید است.مى توانيد آب لیمو را در یک لیوان آب مخلوط کنید و هر روز صبح بنوشید.

آب گرم

 

آب بهترین راه برای درمان یبوست است.هر روز صبح یک لیوان آب گرم بنوشید.

پودر انگور فرنگى

پودر انگور فرنگیبه بهبود و تقویت سیستم گوارشى كمک مى كند یک قاشق غذا خوری پودر انگور فرنگی را درون یک لیوان آب بریزید و هر روز صبح ناشتا بنوشيد.

قهوه

قهوه حاوى كافئين است كه يك ملین طبیعی به حساب مى آيد كه مى توانيد روزانه يك فنجان قهوه ميل كنيد.

کشمش

 

افرادى كه از یبوست رنج می برند باید هر روز کشمش مصرف كنند زيرا كشمش منبع خوبی از فیبر است.

مقدارى كشمش را درون يک كاسه بخیسانید اجازه دهید شب تا صبح بماند و صبح ناشتا میل کنید.

انجير

اگر هیچ یک از ملین های بالا جواب نداد میتوانید انجیر را نیز امتحان کنید.

مقداری انجير را در آب بخيسانيد و قبل از خوابیدن بنوشید.

آلوئه ورا

 

آلوئه ورا نبايد بيش از حد مصرف كنيد چون ممكن است اثر معكوس داشته باشد .

دو قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا را با آب میوه مخلوط کنید و به طور منظم بنوشید.

شيره چغندر

 

شيره چغندر سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی مانند منيزيم است که از یبوست جلوگیری میکند.

دو قاشق چای خوری از این شیره را با یک لیوان آب گرم مخلوط كنيد و بنوشید.

گوآوا

 

دانه های گوآوا سرشار از فیبر می باشند كه به دركان يبوست كمک مى كند .تا جایی که میتوانید در روز گوآوا را مصرف کنید.

موز

 

موز سرشار از پتاسيم و فيبر است و همچنین به حفظ الکترولیت های بدن کمک میکند .

موز از بهترین ملین ها می باشد موز باعث رشد باکتری های خوب مى شود که حرکت روده را بهبود می بخشد.

سعی كنيد موز را در سبد غذايى خود قرار دهيد.

اسفناج

 

اسفناج در پاكسازى روده بسيار موثر است و همانند یک ملین طبیعی عمل میکند و به راحتى مواد زائد را از بدن دفع می كند.

شما میتوانید از آب اسفناج براى رفع يبوست و یا اسفناج را صورت خام یا پخته شده مصرف کنید.

آب آلوی بخارا

 

آلوی بخارا منبع خوبى از ويتامين Aو پتاسيم است.

علاوه بر درمان یبوست سطح کلسترول را کاهش مى دهد و به این صورت خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی نیز کاهش می یابد.

بزرگسالان باید در روز ۵ عدد آلوی بخارا مصرف کنند و این تعداد را میتوانید برای کودکانتان با آب ترکیب کنید تا بنوشید