آجیل مخصوص بدنسازی

 

 

آجيل مخصوص بدنسازی منبع خوبى از مواد غذايى ارزشمند مانند فيبر و چربى مفیذ است.

با فرار دادن آجيل مخصوص در سبد غذايى خود تا چند ساعت نياز به خوردن غذا و تنقلات نداريد.

وزرشكاران و بدنسازان با مصرف آجيل مخصوص بدنسازی از اين ويژگى بهره مند مى شوند و میتوانند مدت زمان زيادى به انجام تمرينات سخت بپردازند.

مصرف آجيل در بدنسازان و ورزشكاران مانع از ايجاد  اسپاسم و گرفتگى عضلات در هنگام ورزش مى شود.

ارزش غذایی آجیل مخصوص بدنسازی

آجيل ها منبع خوبى از مواد معدنى و ويتامين ها هستند و در بين خشكبارها بسيار طرفدار دارند.

بهترين روش مصرف مغزها اندازه گيرى كالرى آنها به ميزان استفاده از آن ها مى باشد.

بطور كلى بهتر است افراد در طول روز با توجه به توده بدنى خود ميزان كالرى خود را مشخص كنند .

ورزشكاران نيز براى مصرف آجيل برنامه مشخصى دارند و نمى توانند هركدام از آجيل ها را بطور دل خواه مصرف كنند.

در آجيل ها چربى اشباع شده و قند مصنوعى وجود ندارد و انتخاب خوبى براى مصرف بدنسازان است .

بررسی خواص آجیل مخصوص بدنسازی

گردو

گردو سرشار از آنتى اكسيدان است و ميزان كلسترول خون را کاهش مى دهد.

گردو داراى كالرى بالايى است و انرژى مضاعفى را به بدن وارد مى كند. گردو حاوى پروتئين و كربوهيدرات زيادى است و قند بسيار كمى دارند.

مصرف گردو براى بدنسازان بسيار مفيد است.

مصرف گردو باعث كم شدن چربى هاى انباشته شده مى شود و سرعت گردش خون را افزايش مى دهد.

در هنگام ورزش از مصرف گردو غافل نشويد گردو را مى توان به شكل پودرى همراه عسل و ماست استفاده كرد.

بادام درختى

بادام درختى در ميان مغزها طرفداران زيادى دارد.

مصرف بادام در بين مردم بسيار افزايش يافته است .

يكى از بهترين نوع مغزیجات در آجيل مخصوص بدنسازی شناخته شده است.

پروتئين موجود در بادام به نسبت بادام زمينى كم است ولى اين آجيل به ماهيچه و عضله سازى كمک مى كند.

پسته

پسته سرشار از آهن و آنتى اكسيدان مى باشد . ميزان ويتامين E موجود در اين مغز بسيار زياد است .

چربى هاى پسته از نوع غير اشباع است كه براى ورزشكاران و بدنسازان بهترين نوع چربى محسوب مى شود.

با مصرف مغزها به تنهايى مى توان تمام ويتامين هاى بدن را تامين كرد. ولى مصرف بيش از اندازه آنها باعث افزايش كلسترول چربى خون مى شود.

بادام هندى

بادام هندى كم كالرى و سرشار از ويتامين است ، حاوى چربى غير اشباع و پروتئين مى باشد.

بادام يكى از آجیل هايى است كه براى بدنسازى بسيار مناسب است. به دليل داشتن كالرى كم ورزشكاران حجم زيادى از آن را در برنامه غذايى خود قرار مى دهند .

كربوهيدرات بادام هندى نسبت به ديگر مغزها بيشتر است.

فندق

فندق يک آجيل مقوى است پروتئين موجود در اين آجيل نسبت به آجيل هاى ديگر كم است.

ويتامين و مواد مغذى موجود در فندق بسيار زياد است .

پتاسيم ،كلسيم موجود در فندق براى كاهش گرفتگى عضلات بعداز ورزش بسيار مفيد است .

مصرف فندق استرس و خستگى را كاهش مى دهد.

استند فروشگاهی مخصوص آجیل

در بعضی از فروشگاه ها فروش آجیل و مغزیجات به صورت فله می باشد. میتوان از استند فروشگاهی که مخصوص آجیل و … میباشد استفاده کرد.