تاثیر توت خشک در لاغری
تاثیر توت خشک در لاغری به دلیل میزان بالای فیبری که دارد بسیار زیاد است. توت خشک يک ميان وعده عالى و سالم محسوب مى شود . مصرف این خوراکی باعث مى شود فرد احساس سيرى كندو به كاهش اشتها كمک مى كند. يكى از خوراكى هايى كه در فصل هاى سرد بين ايرانيان رايج است توت خشک است. خواص توت خشک همانند ديگر خشكبار مثل پسته براى لاغرى به اثبات رسيده است. اگر مى خواهيد يک رژيم غذايى سالم داشته باشيد ،حتما توت خشک را در سبد غذائی خود قرار دهيد. تاثیر توت خشک در لاغری و سلامت سیستم گوارش بسیار زیاد است.
تاثیر توت خشک در لاغری
نکاتی مهم در خصوص توت خشک
بهترين زمان براى مصرف متعادل توت خشک ٢ساعت قبل از صرف غذا مى باشد. زمانى كه توت خشک مصرف مى كنيد ميل شما براى مصرف خوراكى هاى پركالرى كم مى شود.
توت يک خوراكى انرژى ژا است . هنگام رژيم غذائی بدن نحيف مى شود . براى انجام فعاليت هاى روزانه بايد يک خوراكى انرژى زا مانند توت مصرف كنيد تا انرژى از دست رفته جبران شود. اين خوراكى به بهبود عملكرد دستگاه گوارشى و روده كمک مى كند .همچنین مانع يبوست و خشكى روده مى شود. به همین علت تاثیر توت خشک در لاغری بسیار زیاد است.
شاه توت موثر در كاهش وزن
شاه توت يكى از خوراكى هائی است كه به لاغرى و سوزاندن چربى ها كمک مى كند. طبق مطالعات، مصرف شاه توت در كاهش وزن بسيار تاثير گذار است . شاه توت ماده اى به نام راتين دارد كه موجب فعال شدن چربى قهوه اى و افزايش سوخت و ساز و در نتيجه كاهش وزن مى شود. شاه توت خشک با داشتن اين خاصيت مانند هواى سرد عمل مى كند و موجب سوزاندن انرژى و توليد حرارت مى شود.
تاثیر توت خشک در لاغری
تاثير توت خشک در لاغرى
با اينكه توت خشک شيرين است ولى موجب اضافه وزن نمى شود. مصرف اين خوراكى باعث لاغرى و تسهيل هضم غذا مى شود. از آنجايى كه توت خشک داراى فيبر زيادى است ، موجب احساس سيرى در فرد مى شود . ميل فرد را نسبت خوردن خوراكى هاى پر كالرى كاهش مى دهد . در نتیجه حجم كمترى از مواد خوراكى مصرف مى شود و موجب كاهش وزن مى گردد.
ميزان فيبربالای موجود در توت سفيد موجب مى شود كلسترول خون كاهش پيدا كندو همچنین به هضم غذا نیز كمك مى كند. شما مى توانيد بطور منظم با مصرف يک سوم فنجان توت خشک به اندازه ٢٠درصد از نياز فيبر خود را تامين كنيد. توت سفيد هيچ گونه چربى اشباع شده اى ندارد و موجب اضافه وزن نمى شود.
نكاتى براى مصرف توت خشک
استفاده از توت خشک براى كاهش وزن به اثبات رسيده است اما بايد نكاتى را در مصرف اين خوراكى در نظر داشته باشيد. براى افراد گرم مزاج مصرف بيش از حد آن توصيه نمى شود . براى بانوان باردار مصرف توت توصيه نمى شود ،زیرا ممكن است آلرژى زا باشد. مصرف بيش از اندازه توت موجب دل درد و اسهال مى شود.
می توان توت رادر منزل خشک کرد، البته راه آسان تری نیز وجود دارد و آن این است که می توان توت خشک را از خشکبار فروشی ها و یا قنادی ها نیز تهیه کرد. نوع نگهداری محصولات فله از قبیل انواع خشکبار وآجیل باید به شیوه ی بهداشتی تری صورت گیرد. لذا در این خصوص پیشنهاد ما به مغازه داران استفاده از استند های فروشگاهی آکاربو است.این استندها به دلیل دارا بودن محفظه ای بسته وشیر خروجی نگهداری و خرج محصول را به بهترین شکل ممکن امکان پذیر می سازند.
