کالری پسته

 

آجيل ها ، مغزها و خشكبار جزء خوراكى هاى سالم و مغذى محسوب مى گردند ولى بايد در مصرفشان دقت كرد به طور معمول روزانه مصرف حدود ٢٠ الى ٢٥ عدد پسته براى بدن و سلامتى مفيد است .

در مقايسه با خشكبار ديگر مثل توت، انجير خشک و كشمش مى تواند هر قاشق آن برابر يک واحد ميوه محسوب گردد.

ارزش غذایی پسته

در صورت دقت در مصرف پسته ، پسته سرشار از اسيدهاى چرب مفيد، پروتئين ها، ويتامين هاى محلول در چربى و كلسيم مى باشد .

جلوگیری از ایجاد چربی در بدن

براى جلوگيرى از ايجاد چربى مى توانيد ورزش هاى هوازى و ايروبيک انجام دهيد. اين ورزش ها چربى ها را نيز از بين

می برد. در بين آجيل ها و مغزها پسته و فندق كالرى زيادى دارد و چاق كننده است.

مقایسه کالری انواغ مغزیجات

بنا به نظر متخصصان تغذيه ميزان كالرى  مغزیجات تقريبا با هم برابر هستند و كالرى بالايى دارند.

۱۰۰ گرم پسته كالرى كمى نسبت به مغزیجات ديگرى دارد که فندق بالاترين كالرى را دارد.

فواید و عوارض مصرف پسته

پسته داراى رطوبت مفيد براى بدن است که باعث خون سازی مى شود. پسته داراى خواص بيشمارى است ولى مصرف بيش از حد آن موجب عوارضى چون چاقى، فشار خون، بيمارى هاى روده اى و معده اى مى شود و استفاده پسته به صورت مداوم و نمک زده ممكن است باعث افزايش فشار خون شود.

چاقی یا لاغری با پسته

پسته جزء خوراكى هاى بسيار سالم محسوب مى شود و منبع خوبى از مواد مغذى و آنتى اكسيدان ها است.

همچنین براى سلامتى بدن بسيار مفيد مى باشد و از ابتلا به بيمار هاى قلبى و ديابتى جلوگيرى مى كند. مغزها و آجيل  به دليل كالرى و چربى بالا باعث افزايش وزن و چاقى مى شود كه بايد در مصرف آن زياده روى نشود.

تاثير پسته خام در چاقى

برخى بر اين باورند كه پسته خام به نسبت پسته بو داده داراى خواص زيادى مى باشد درحالى كه هيج تفاوتى بين پسته خام و ديگر پسته از نظر كالرى وجود ندارد و كالرى هر دو يكسان است .

هر دو نوع آن فوايدى براى سلامتى بدن دارند . پسته خام حاوى پروتئين و فيبر است كه باعث مى شود مدت زمان بيشترى احساس سيرى كنيد و غذاى كمترى ميل كنيد و به لاغرى كمک مى كند ولى بايد در مصرف پسته خام همانند مغزیجات ديگر دقت كنيد تا با اضافه وزن مواجه نشويد. مصرف پسته هم باعث چاقى و هم لاغرى مى شود.

کاهش اشتها با پسته

با افزودن پسته به سبد غذايى خود مى توانید در كاهش وزن و اشتها به خود کمک کنید و مدت زمان بيشترى احساس سيرى كنيد.

براساس تحقيقات مصرف مغزها و آجيل ها در ميان وعده ها مى توانند به كاهش اشتها كمك كنند. كاهش اشتها در آجيل و مغزها به علت افزايش هورمون هاى پپتيد است كه به كنترل اشتها كمک مى كند. از طرفى ٥٤تا١٠٤درصد كالرى ذخيره شده از آجيل ها با كاهش اشتها ناشى از مصرف اين مواد خنثى مى شود .

مصرف پسته در ميان وعده ها موجب مى شود شما مدت بيشترى احساس سيرى كنيد و از خوردن غذا و خوراكى هاى ديگر خوددارى كنيد.

استند فروشگاهی مخصوص آجیل و مغزیجات

استفاده از استند های مکانیزه فروشگاهی که علاوه بر زیبایی کارایی هم داشته باشد بسیار مهم است.

استند های فروشگاهی آکاربو با کارایی بسیار باعث زیبایی و جلوه ویژه در فروشگاه شما میشود.